老少皆宜的有氧减肥运动，功效大盘点 [运动减脂]

运动对身体健康有益，每天运动一小时可以维持健康一生，这些理论已为人所熟知。当我们看到身边的人宅在家里时，我们会建议他们去外面运动。然而，我们所说的“运动”实际上指的是有氧运动，而不是一些力量性的无氧运动。那么，有氧减肥运动有哪些好处呢？除了减肥，还有什么其他好处呢？

促进新陈代谢

有氧运动可以加速血液循环，提高血液输送和排出营养和毒素的能力，增加血液中的氧气含量，从而使身体得到更及时的营养供应，提高代谢效率，改善整个人的精神状态。

改善心肺功能

为什么有些人上几层楼就气喘吁吁，心肺功能过于弱化是根本原因，有氧减肥运动一般都是强度比较小，同时持续性很强的类型，在运动的过程当中，我们的心肺可以得到很好的锻炼，在长时间的较高心率波动下，不但脂肪被消耗了，而且心肺的功能也会提升，整个人的肺活量会得到优化。[健康吃瘦网]

预防骨质疏松

尽管大家都觉得骨质疏松只是老年人才会有的问题，但其实并非如此，只不过人老了之后，问题才会凸显的更加明显一些。有氧减肥运动可以让身体的各个关节得到充分的活动，增强了骨骼密度。同时，有氧运动可以让你更加高频地得到阳光照射，同样补充了身体的钙质。

可以说，有氧减肥运动绝对是一个老少皆宜的活动了，并且往往都没有太多的门槛限制，没法游泳、爬山，那我们就来跳绳、慢跑，总会找到一项运动是适合你的选择。[www.517doudou.com]