运动减肥一周减多少正常,体重下降不宜过快 [运动减脂]

运动时，每周减重2到4斤是正常的减肥速度，也是比较适宜的。如果减重速度过快，可能会减掉过多的水分和肌肉，而减肥的重点应该是减脂。失去水分和肌肉并不是真正的减肥，因为肌肉可以消耗更多的热量[健康吃瘦网]。如果减掉的是肌肉，会减缓减肥速度，因为肌肉可以消耗更多的热量。此外，身体缺水会降低新陈代谢速度，也会减少热量的消耗。因此，不要追求快速减重，因为这可能只是失去了水分，很快就会反弹回来。[517doudou.com]