运动减肥可以休息吗,锻炼需要张弛有度 [运动减脂]

对于运动减肥来说，休息的频率和时间也是非常重要的。如果你一直持续不断地运动，身体就会出现疲劳和不适，这会影响你的减肥效果和健康状况[www.517doudou.com]。因此，间隔性运动是更好的选择。你可以每天进行适量的运动，但也要留出时间给身体充分的修养和恢复。一般来说，每周进行3-5次运动，每次30-60分钟左右，就可以达到良好的减肥效果。同时，你也可以根据自己的身体状况和时间安排来进行调整。总之，适当的休息和规律的运动是减肥的关键。

怎样休息才能让你的减肥效率提高呢，具体的休息时间还得看自己的身体情况跟运动量的大小，一般每周可以休息一到二天，不要连续修两天，再连续练五天，这样身体会耗力太多，身体容易疲惫。你可以运动三天休息一天，有规律的运动时间可以让身体产生记忆，到时间就会下意识消耗脂肪。

3、每次运动多长时间

具体的运动时间要看个人的体重与你运动的项目，一般每次运动不要少于30分钟，比较合适的运动时间是一个小时到两个小时，运动时间太长，体力有点更不上。运动时会口渴，记得及时补充水分。

运动减肥可以休息吗，可以休息的，一周休息一到两天，可以运动三天休息一天，也可以运动六天休息一天。[健康吃瘦网]