3个减脂小动作，坚持一月瘦出新高度 [运动减脂]

在这个炎热的夏季，许多人都想要展现好身材，但有些人却因为腰和腿太粗而感到苦恼。为此，我们特别邀请了专业人士，分享了三个减脂小动作，只要每天坚持，就可以帮助减肥塑身，瘦腿瘦腰瘦全身哦！

第一个动作是平板支撑，需要双臂伸直，双手撑地屈膝90度跪在瑜伽垫上。背部挺直，收紧腹部，将左腿向后伸直抬高，右臂向前伸直。完成后，换另一侧继续。

第二个动作是深蹲，需要两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直。屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立[www.517doudou.com]。按规定次数和组数重复再做。[517doudou.com]

第三个动作是仰卧卷腹，需要坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双手抱头。双腿屈膝抬离地面，背部挺直，收紧腹部。双脚交替向前伸直，同时两手肘向前触碰反向膝盖。

当然，减肥塑身并不是一朝一夕的事，只有拥有十二分的坚持和合理的搭配饮食，才会让你瘦到你想要的效果，美出新高度哦~