瑜伽形体塑身教你两招 [运动减脂]

女性同胞们曾经长期陷入盲目减肥的阶段，但现在越来越多的人认识到减肥并不是最终目的，我们追求的是更美的身材。因此，形体塑身成为了新的潮流趋势。许多爱美女性选择通过瑜伽来达到这个目的，而不是依赖减肥药[517doudou.com]。下面，健一小编将为大家介绍两种瑜伽形体塑身的方法：

一、保持身体直立，右脚往前方迈一大步，然后左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，接着尽量下压身体，使右侧大腿和地上平行。曲折身体，把右手的手掌放在右脚的后边，撑住地上。当你尽量扩展左臂的时分，仍然要坚持右侧大腿和地上平行。这一招瑜伽形体塑身对于的部位包含全部后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。需求留意的是练习者一定要尽量扩展臂膀，不要驼背，这样才干扩展乳房。而且这个动刁难收紧臀肌也十分有用。

二、让身体自然平躺在地上，双脚平放，两脚翻开的宽度与臀部同宽，曲折膝盖，直到小腿胫骨和地上笔直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地上几寸，让身体和地上成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一同。将这个姿态坚持一瞬间，然后放松，躺在地上歇息一下，持续重复这个动作[健康吃瘦网]。此招瑜伽塑身对于的部位是臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。需求留意的是一旦你的身体构成拱型，什么瘦身产品最好，就把自个的双手尽量放在身体下方，以便更好的抬升身体和臀部，同时也可以使你的臀部肌肉更紧缩。