夏季减肥套餐食谱,可以用这几种食材搭配,又美味又健康 [夏天减脂]

夏季是减肥的黄金季节，许多想减肥的人开始积极行动。但是，减肥需要有计划地进行，突然的体重减轻过多往往会带来不良后果。因此，在减肥前必须先调整好心态，循序渐进地实施，首先应从饮食方面开始。夏季减肥餐单可以使用以下食材搭配，既美味又健康。

夏季适合食用的新鲜蔬菜有很多，主要以瓜类为主，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等。在制定减肥餐单时，可以将这些瓜类加入其中，例如生吃黄瓜、清炒或凉拌苦瓜、冬瓜用来煲汤等，这些菜谱都有助于减肥[www.517doudou.com]。此外，在选择肉类时，应以瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉为主。

夏季减肥餐单可以这样搭配：早餐喝无糖豆浆或脱脂牛奶，再搭配一小片三明治或一碗燕麦粥。中餐可以适量食用一些肉类，如鱼虾、鸡胸肉、牛肉或猪瘦肉，但要控制好数量，以一到两两为宜。晚餐时可以食用清水面、水煮青菜加少量米饭，切忌不能食用高糖油腻的食物，注意睡前四小时不可再进食。

减肥是需要持之以恒的，饮食要以清淡为主，可以少食多餐，严禁暴饮暴食，应多食新鲜的水果蔬菜。早晚的时候还需要配合做一些运动，可以选择一项自己喜欢的运动保持长期坚持。

夏季减肥套餐食谱，喝的方面尽量选用无糖无脂的，吃食方面应以清淡为主，严禁多脂多糖高热量的食物。肉类方面应尽量选择脂肪含量低的，如牛肉、鱼肉等，烹饪方式应以水煮为主，尽量不要使用油炸的方式。相信只要做好了以上几点，这样的食谱都是可以有助于减肥的。[健康吃瘦网]