春季吃什么减肥食谱,为你解答饮食减肥的疑问 [减脂常识]

想要减肥，需要通过饮食控制来减少脂肪的产生，再通过运动来消耗身体中过多的脂肪，从而降低体脂率，达到瘦身的效果。在减肥期间，如何合理地饮食，既能瘦身又不用挨饿，这是很多人都关心的问题。下面就来解答几个常见的疑问。

1、减肥期间能否吃主食？

在春季减肥食谱中，很多人会减少主食的摄入量，甚至干脆不吃主食。但是，主食是饮食中不可或缺的一部分，其中富含丰富的碳水化合物，可以迅速补充身体能量。如果不吃主食，会感到很快就会饿，想要吃东西。米饭、面条、包子、馒头等常见的主食经过精细加工，其中的营养成分流失很多，剩下的是淀粉物质，摄入过多会导致血糖升高，容易囤积脂肪。因此，主食必须吃，但可以减少摄入量，选择热量更低、膳食纤维更丰富的五谷粗粮作为主食[junge239]。

2、不吃肉能减肥吗？

减肥能不能吃肉，肉里面有脂肪，有蛋白质，这些营养物质是身体所需的。身体消耗蛋白质需要较长的时间，可以延缓饥饿。但肉吃多了，就会摄入大量的脂肪，尤其是油炸过，脂肪含量高的肉类，如五花肉、猪蹄、内脏等。减肥也是可以吃肉的，要选择脂肪含量少，热量低的肉，如鱼虾，牛肉，瘦肉等，也不能吃太多，一餐吃一个拳头大小就可以了。

3、不吃晚饭能否减肥？

不吃晚餐在短期内会瘦，可时间长了，你的基础的代谢会降低，此时就很难瘦了。基础代谢降低，想要提升却不容易，反而会增加减肥的难度。如果晚上不吃东西，长时间的空腹状态，到了第二天容易暴饮暴食，使得身体摄入更多的热量，反而不利于减肥。还不如三餐按时吃，晚上吃得清淡一些，吃少一点来得好。

春季吃什么减肥食谱，食材的选择上要选热量低的，每餐吃个七分饱，不暴饮暴食，少吃零食与高热量的食物[517doudou.com]。