做好饮食控制，教你春季怎么减肥快 [减脂常识]

春天到了，人们开始展开减肥大战[517doudou.com]。为了去掉冬天积攒的肥肉，大家纷纷寻找各种春季减肥的方法。健身圈里有句话说得好：“三分练七分吃”，这说明饮食对身材的影响比运动更为重要。下面我们来详细了解一下减肥饮食的要点。

确保摄入热量小于消耗热量

虽然大家都知道这个道理，但在实际操作中还是需要一定的技巧。我们需要了解每餐的热量成分，比如主食中的大米、馒头等虽然在减肥期间也不建议多吃，但相比于汉堡、粽子等食物，后者的热量更高。因此，控制热量是减肥成功的关键[健康吃瘦网]。

注重饱腹感

除了控制热量，还需要注重饱腹感。选择高纤维、高蛋白、低热量的食物可以让你更快地感到饱腹，减少进食量。例如，蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等都是不错的选择。

春季怎么减肥快，想实现这个目标，也不能够为了低热量而把自己糟蹋得不行，那么，如何让自己感觉更饱，就显得非常重要了。在选择食材的时候，可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，比如芹菜、燕麦、红薯等，吃得更少，就可以同样感觉到饱。而饭前半小时多喝点水，也同样可以让你更快感觉到饱。

晚上八点后别再吃东西

到了晚上，人体的代谢效率会下降，所以对食物的消耗也会变慢，在这种情况下，一顿七分饱的晚餐就足够了，就算稍微感觉有点饿，也不要再继续进食了，简单忍一忍，想想你的脂肪正在燃烧，一切就都不是问题了。

做好饮食这一关，春季怎么减肥快，就再也不是一个问题了。当然，如果你仅仅依靠饮食，那么体重是比较容易反弹的，想要保持住，该有的运动也得续上呀。