春季减肥吃什么水果 减肥不可错过的水果 [减脂常识]

在春季减肥时，选择吃水果是一个不错的选择。因为水果的热量相对较低，同时富含纤维素，能够给人一定的饱腹感，从而减少正餐的食量。下面介绍几种适合春季减肥的水果：

1、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C，而且糖分也不高。如果用葡萄柚代替正餐，卡路里摄入量会大大降低，同时也能控制其他饮食的卡路里。但是，如果身体不好，最好先吃一些高纤苏打饼干，以防止空腹引起的肠胃不适。

2、石榴。石榴一直以来都是减肥的好帮手，但是很少有人知道[健康吃瘦网]。石榴的卡路里低，富含食物纤维，能够给人强烈的饱腹感，非常适合减肥。可以将石榴榨成汁，这样能够减少体内脂肪的积累，促进新陈代谢，更加有效。

3、苹果。苹果被誉为水果之王，其减肥效果也是不言而喻的。苹果能够有效增加肠道蠕动，防止热量转化为脂肪，减少油脂在身体内的积累。此外，苹果还能够给人足够的饱腹感，从而减少其他卡路里的摄入。因此，像苹果这样美味的水果可以多吃一些。

4、梨。生吃梨的话，能马上减肥是理想的效果。梨含有丰富的纤维素，能帮助促进排便[junge239]。生吃梨不仅可以增加饱腹感，梨汁也能起到补水利尿的作用。一个梨只有50卡路里，可以达到减肥的目的。

5、香蕉。香蕉食物纤维丰富，能有效帮助排便。吃香蕉虽好，但是不能把它当正餐吃，偶尔一两顿还好，长期坚持的话虽然能减重，但是容易引起身体的不良反应，减肥效果反弹等，因为香蕉中缺少的蛋白质和矿物质，也是人体的必需能量。

6、橘子。橙子富含维生素c，纤维度高，卡路里低，可以代替蛋糕和饼干。橙色高纤维素，同时能帮助身体排除多余的废物，清理肠道，减轻肠胃负担。

减肥水果虽好，但是不能长期吃水果，不吃主食。水果虽然具有减肥的功效，但是也是有一定热量的，吃得多，同样也会长胖。