周减肥食谱，能起到什么效果 [减脂常识]

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如果你想通过周减肥食谱来减肥，那么你需要了解每周减肥多少才是合适的。其实这个问题并没有一个标准答案，因为每个人的身体状况和减肥目标都不同。但是一般来说，每周减肥1-2斤是比较合适的，过快的减肥会对身体造成负担，而且容易反弹。所以，如果你想通过周减肥食谱来减肥，一定要注意控制减肥速度，不要盲目追求快速减肥效果。

其实如果说每周减肥多少，这是一个不太准确的说法，因为我们减肥的过程，一般都是开始比较明显，而等到两周之后会出现一个瓶颈期，体重难以往下降，所以与其说一周的减重，大家不如去观察一个月的时间。从身体能接受的程度来说，一个月5到10斤的减肥量，是很合适的。

如何制定属于自己的周减肥食谱

一方面要看你得到的这个食谱，一周当中的每顿饭，是不是你可以轻松搞到食材的，毕竟食谱不管多么好看，如果没法落实，就是空话了。其次，要看你的减肥目的，如果是绝对地想要脱脂，和你在瘦身的基础上进行增肌，那么这对饮食特别是蛋白质的要求是截然不同的[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

周减肥食谱，可以作为我们减肥的一个切入点，但是不要投入过多的心思，减肥这件事，还是一个细水长流的事情。在饮食和运动没问题的情况下，搭配适当的减肥产品，三管齐下，效果才最明显。