早上吃面包会不会发胖，减脂期早餐能吃的面包品种 [减脂饮食

早晨食用面包是否会导致发胖？减脂期间可食用哪些面包品种？

许多人喜欢在早晨食用面包搭配牛奶，因为面包口感松软香甜，方便易食，能够快速填饱肚子。但是在减肥期间，你需要了解哪些面包可以食用，哪些面包不可食用。

从营养角度来看，面包主要由小麦粉和全麦面粉制成，通常添加鸡蛋、黄油、白糖、蜂蜜、果酱、肉等成分以增加口感。面包属于糖油混合物，热量较高，每100克面包的热量约为300卡路里。如果面包中添加了奶油或果酱，会增加糖分的摄入[健康吃瘦网]。即使早晨食用的面包量不多，也会摄入过多的热量，导致热量剩余和脂肪堆积。[微信：junge239]

在减肥期间，你可以食用适量的面包，但需要选择合适的品种。例如，全麦吐司、全麦面包、低糖面包和粗粮面包都是可以适量食用的。食用量应控制在100克左右，不要将面包当作主食，因为它的淀粉含量和升糖指数都较高。

　　面包属于主食，而早餐要注重营养均衡，你要是早上只吃一个面包固然能吃饱，但身体摄入的营养素比较少，会影响身体的代谢能力，身体代谢热量少，也会影响到减肥的效果的。所以在吃面包的时候要搭配其他食物来吃，比如说，富含膳食纤维的蔬菜，番茄，黄瓜，生菜，口蘑，胡萝卜，西芹，菠菜，木耳等。能够补充蛋白质的食物有牛奶，牛肉，瘦肉，鱼肉，虾仁，鸡蛋。

　　早上想吃面包做早餐不要选奶油面包，起酥面包（牛角包），肉松面包，添加了果胶奶酪的面包，油分比较丰富的面包，油炸过的面包，这些面包种类热量高，糖分高，吃多了会长胖。

　　早上吃面包会不会发胖，你适量吃面包再搭配其他食物一起来吃，就不会摄入过多的热量。减脂期吃的面包要选择用全麦，粗粮，低糖类的面包，食用的量不要超过100克，早上除了吃面包还要搭配蔬菜，牛奶，鸡蛋一起来吃，丰富食物的营养。