晚餐不吃会长肉？小窍门要会用！ [减脂饮食

晚餐不吃会胖？掌握小技巧轻松瘦身！

很多女孩子想要减肥，首先就会从晚餐入手，通过在网上搜索各种方法来达到瘦身的目的。但是，这些方法无非就是节食、吃草、吃水果或燕麦等，实际上这些方法并不能让你瘦下来，反而会让你的体重增加。

其实，减肥并不难，只要你掌握一些小技巧和习惯，就能轻松拥有好身材[www.517doudou.com]。

– 尝试不同的餐食

现在女生减肥的一个热门方法就是晚上不吃东西，或者只吃一份蔬菜沙拉，其实这种方法就是“蔬菜拌酸奶”。虽然开始吃的那几天你可能会感觉体重减轻了不少，但长期下来，你会发现体重反而增加了。

这是因为你的身体和肠胃已经适应了这种模式，产生了抵抗力，所以减肥效果并不明显。因此，经常尝试不同的餐食，对减肥更加有效。

– 在睡前三小时吃晚餐

以前我们都听说晚上8点之后不要吃东西，但现在我们告诉你，在睡前三小时吃晚餐才是最好的。这个时候，胃里的食物残留不多，也不会影响睡眠，但是要注意控制饮食，保持五分饱最好。

　　拒绝水果当晚餐

　　如果说你现在潜意识里面还认为吃水果就能减肥，真是大错特错了哦。晚上只吃水果是很容易造成营养不良的，而且水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，稍微晚点肚子肯定会非常饿。

　　其实还有个原因就是长期下来会造成月经失调，好几月都不会见一次，小C周围就是有真实的案例。

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　　面食勿尝试

　　米饭的热量很高，我们一般都是一天只吃一顿饭，至于晚上吃什么很多人都会想说吃面条[517doudou.com]。这个时候想要减肥的朋友可千万别吃面食之类的，面粉的碳水化合物和热量都不比米饭低多少，小心得不偿失。

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　　确保蛋白质充足

　　蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快，保证蛋白质足够才能更有效的减肥。像鸡蛋和大豆制品的食物是有 足量的蛋白质，晚餐食用不仅能够保证营养需求还能增强饱腹感，不会导致发胖。

　　想要瘦身的姑娘晚餐一定要当点心，把这些小窍门都用上保你瘦。