吃什么饼干不发胖，食用饼干减肥的小技巧有哪些 [减脂饮食

　　现代人越来越注重健康饮食，选择健康的食品成为了一种趋势。饼干作为一种小食品，也备受人们的关注。但是，面对琳琅满目的市场产品，我们该如何选择健康的饼干呢？下面，小编将为大家介绍如何选择健康的饼干。

　　一、了解饼干的种类

　　饼干是由面粉、食糖、牛油等材料所制成的小食品，种类繁多。根据其制作方式和原材料的不同，饼干主要可以分为黄油饼干、威化饼干、曲奇饼干、面包干、萨莉饼干、芝士饼干等。不同种类的饼干营养成分及热量含量也会不尽相同，因此要了解饼干的种类及特点，并且根据自己的需要进行选择。

　　二、如何选择健康的饼干

　　1.低糖饼干

　　糖类是饼干中主要的热量来源，人体短时间难以消耗，摄入过多会导致体重增加，而低糖饼干则大大减少了糖分含量，适合健身、减肥人群食用。但是，需要注意的是，低糖饼干里也有些添加了代糖，我们需要看清成分表进行选择[微信：junge239]。

　　2.低脂饼干

　　脂肪含量直接影响着饼干的卡路里，而低脂饼干的卡路里含量低，热量相对较低，能够有效控制体重。低脂饼干相对应的是高蛋白，这样输入过多的蛋白质，能够帮助人体皮肤更新、调节甲状腺、维持人体免疫。

　　3.全麦饼干

　　全麦饼干是一种富含纤维素的饼干，它能够帮助人体消化，增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。同时，全麦饼干中含有丰富的维生素和矿物质，能够满足人体的营养需求。

　　总之，选择健康的饼干需要了解饼干的种类及特点，并根据自己的需求进行选择。同时，也需要注意饼干的成分表，避免选择添加了过多糖分或者脂肪的饼干。

　　相比于一般的饼干，全麦饼干更加健康。全麦饼干采用了全麦面粉制作而成，不仅食物纤维含量丰富，同时还含有其他有益元素，如B族维生素、矿物质、抗氧化物等。

　　三、饼干食用的小技巧

　　即使是选择了健康的饼干，我们也不能过分食用。下面介绍几个饼干食用的小技巧：

　　1.正确选择时间

　　饼干所含热量很少，如果你没有空闲开发自己的烘焙技巧，又想吃点甜的，注意在下午茶时间食用是最好的选择。

　　2. 注意食用量

　　饼干虽然是小小的甜点，但也是能增加热量的。在食用饼干的时候，需要量力而行，食用适量即可。

　　3. 注意保存方式

　　饼干是干燥的，需要在避光、通风、干燥的地方密封储存。如果将饼干放在18摄氏度以下的冰箱中，口感会变得不太好。

　　选择适合自己的饼干，一定要看清楚成分表，了解每一份的热量所代表的饱足感，才能做到健康的食用。食用低糖、低脂、全麦饼干是比较理想的选择，但是也要知道，虽然选择健康饼干，但饼干毕竟是甜点，还是要适时、适量的食用。[517doudou.com]