汤圆的热量是多少 减肥能吃吗 [减脂饮食

想必大家都喜欢吃汤圆吧，它外面用糯米粉搓成球，煮熟后，口感香甜可口，非常受欢迎。但是，我们都知道，减肥需要控制热量摄入，那么汤圆的热量到底有多少呢[www.517doudou.com]？减肥期间能不能吃呢？

　　汤圆的热量比较大，减肥期间要是想吃也可以，不过得讲究技巧。汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的黑芝麻的汤圆的热量大概是331大卡每100克，肉的汤圆是263大卡每100克。因为黑芝麻的汤圆加了糖，所以热量稍高。豆沙汤圆是245大卡100g 。

　　为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。[健康吃瘦网]

　　另外，减肥期间吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。