健康节食减肥 可以吃着减肥 [减脂饮食

健康的饮食减肥法可以让你在不用控制食欲的情况下，通过选择适当的食物和合理的搭配来控制体重。这看起来似乎很难实现，但是有什么方法可以帮助你达到呢？

现在，许多女性在考虑减肥时都会考虑五谷杂粮。她们认为五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。每天摄入250~400克谷物可以预防相关慢性病的发生，并且也有不错的减肥效果。

　　糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁等，是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

　　豆豆减肥法，红、黄、绿、黑各色豆豆你喜欢哪种?我很贪心，哪种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药[微信：junge239]。

　　从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效;绿豆入肝，具清肝热解毒功效;黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效;黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。而肥胖大多数源于五脏产生不协调现象[www.517doudou.com]。豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效。