不吃晚饭可以瘦15斤？你确定？ [减脂饮食

你确定不吃晚饭就能瘦15斤吗？

对于许多想减肥的人来说，午饭后不吃饭，也就是“过午不食”，似乎是一种神话。因为这样做不需要计算每餐的热量，只需粗暴地减少一餐的热量摄入量。

当然，有很多人采用这种方法，阶段性地看到体重下降，认为减肥“成功”（但忽略了之后体重越来越难以下降，甚至很快就会反弹）。但是，这种减肥方法真的好吗？

1、【间歇性轻断食】

许多科学实验已经表明，间歇性轻断食对健康有益，它可以：降低心血管系统疾病和糖尿病的风险；调节胆固醇水平，促进身体利用脂肪作为能量来源；显著增加生长激素分泌，促进代谢。

　　但是，轻断食的时间是要有限制的，最长不要超过24小时，而且每周不要超过一次。并且，在进食不足之后，还要给予充足的营养补充，以便帮助身体修复和重建。因为长时间进食不足，身体会崩溃，肌肉损失和总体代谢将会严重下降[微信：junge239]。

　　2、【建议】

　　第一，不管是早、中、晚，我们都需要进食适量而且营养全面的食物。只有科学的进食加上适当的运动，我们才能在保证健康的前提下减轻自身的体重。

　　第二，我们的身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。这样长期不仅减不了肥，反而会增重[www.517doudou.com]。晚上是可以少吃，但是不能不吃。

　　第三，长期不吃晚饭不仅不能减肥，而且会对胃造成很大的伤害。身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的新陈代谢。可以减少糖类、淀粉的摄入量，多吃蔬菜水果。