减肥党注意！这8种高糖食物不要碰！ [减脂饮食

　　如果你以为只有甜味零食才会让你发胖，那你就错了！酸味零食同样也是高糖食物之一。[www.517doudou.com]

　　酸味零食中的糖分含量很高，而且吃起来口感酸爽，让人很容易上瘾。如果你想减肥，最好不要碰这些零食。

　　⑥ 烤肉

　　烤肉是很多人喜欢的美食，但是你知道吗？烤肉中的糖分含量也很高！

　　在烤肉的过程中，很多人会在肉上涂上糖浆或者调料，这些都会增加烤肉的糖分含量。如果你想减肥，最好少吃烤肉。

　　⑦ 沙拉酱

　　沙拉酱看起来很健康，但是你知道吗？很多沙拉酱中的糖分含量也很高！

　　在沙拉酱的制作过程中，很多品牌会添加大量的糖来增加口感，这些糖分含量很高，如果你想减肥，最好选择低糖或者无糖的沙拉酱。

　　⑧ 红酒

　　红酒虽然有很多好处，但是你知道吗？红酒中的糖分含量也很高！

　　在红酒的制作过程中，很多品牌会添加大量的糖来增加口感，这些糖分含量很高，如果你想减肥，最好少喝红酒。

　　其中包括山楂片、话梅等酸味零食。山楂、话梅等，本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。

　　有的山楂片中的糖，含量高达70%～80%；而话梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

　　⑥ 红烧鱼、鱼香肉丝

　　红烧肉、鱼香肉丝都是高糖。重庆医科大学营养保健研究所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅介绍，很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味。

　　一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

　　此外，一些市民喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里，也含有不少糖。

　　⑦ 运动饮料

　　除了糖份外，水离子饮料中有另一个抢眼的添加物：麸胺酸钠（MSG），虽然它对恢复体力有很好的作用，但其中的「钠」含量也是很惊人的，过多摄入钠对于患有高血压或肾脏病的人特别不好，尽量避免选择含过高钠元素的水离子饮料。

　　你既不是足球选手，也不是马拉松跑者，没必要饮用能快速掌握体内平衡的水离子饮料，否则只会平白无故变胖[517doudou.com]。纯粹觉得口渴时，水是不错的选择。

　　⑧ 猕猴桃、柚子

　　让人意外的是，猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。

　　赵劲梅表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。

　　含糖量在9%~13%之间的水果，还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。