怎样喝酸奶减肥 这样喝酸奶迅速减脂 [减脂饮食

如何通过饮用酸奶来减肥？这种方法可以迅速减脂。值得注意的是，酸奶在夏季特别受欢迎，因为它不仅有饱腹感，还具有高营养价值。除此之外，酸奶还有出色的减肥效果！

夏季是酸奶的旺季，因为它既有饱腹感，又富含营养。酸奶不仅营养价值高，而且可以帮助减肥。那么，酸奶减肥的原理是什么？如何食用酸奶以保证营养的同时快速减脂？

1. 酸奶可以帮助减小腰围，缓解下体无力感，丰富的乳酸菌还可以保护肠道，使身体免受瘀滞型浮肿的困扰，特别适合因便秘和体内毒素堆积而导致的腹部肥胖。

　　2、酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。[微信：junge239]

　　3、酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

　　4、尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　5、酸奶除了可以减肥，还是美肤的绝佳好手!酸奶的性质温和，有去角质美白的功效，还能镇静晒后肌肤。[www.517doudou.com]