有效治便方法 要从饮食习惯入手 [减脂饮食

从饮食习惯入手，是有效治疗便秘的方法。女性的身体内分泌系统十分特殊，便秘会影响排便功能，导致皮肤出现粗糙、干燥和暗沉等症状。因此，女性需要及时调理肠道健康，避免便秘影响生活和心情。

便秘的原因有两个：

1. 压力过大：工作、学习或生活压力增加会影响人的心理活动，导致神经衰弱、胃肠蠕动减慢、血液循环不畅通，体内毒素不能正常排出。

2. 不合理饮食：长期暴饮暴食或不规律饮食，特别是高脂肪、高蛋白的食物摄入过多，会使胃肠粘膜受损，引起炎症反应，导致便秘。

　　3.缺水:便秘的诱因很多,缺少水分是主要原因之一[517doudou.com]。当人体处于脱水状态时,身体的代谢就会减缓,导致身体废物无法顺利排除体外,对肠壁造成损害。同时,还会导致皮肤粗糙、毛孔堵塞、痤疮等问题。治疗便秘的方法

　　有效治便方法：

　　1.饮食调理:要从饮食习惯入手。一日三餐要定时定量,早餐要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少。每天要喝一杯温开水,可以喝点蜂蜜柠檬茶,或者是酸奶等。也可以适当地吃一些富含纤维素的水果,如苹果、香蕉、西红柿等,以帮助排泄。[www.517doudou.com]

　　2.要加强运动锻炼：应多参加体育运动,如跑步、打球、游泳、健身等,还可以通过增强腹肌力量来达到消除小肚子的目的。另外,可以使用按摩的方式,促进肠的蠕动,能有效改善便秘的情况。

　　2.药物治疗:药物治疗是现在治疗便秘的一种常用方法。药物治疗主要针对便秘患者,但是不可滥用。因为便秘患者的体质不同,药物要对症下药,才能起到良好的效果。药物要根据医生的意见选择合适的药物,不能随意停用。另外,要坚持长期服用药物,才能有较好的减肥效果。