减肥的水果，原来这些水果减肥功效这么棒！ [减脂饮食

这些水果原来对减肥有这么大的帮助！减肥是一条漫长的路，只有自己知道其中的辛酸。很多人喜欢吃东西，导致体重增加，但你知道吃水果也可以减肥吗？下面小编为您介绍一些减肥水果。

　　减肥水果

　　苹果富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动和排毒。苹果中的钙有助于代谢多余的盐分，减少浮肿[www.517doudou.com]。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。果胶可以促进铅、汞、锰等物质的排放，调节血糖水平，预防血糖骤升骤降。苹果富含钾，可以缓解因过量摄入钠而引起的水肿，还有利尿作用。

　　橘子

　　橘子中的酵素可以有效抑制制造脂肪的细胞，同时含有降低脂肪的食物纤维和产生饱足感的成分，有助于减肥。橘子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用。如果将橘子内侧的薄皮一起食用，除了维生素C外，还可以摄取膳食纤维，通便并降低胆固醇。

　　如何食用？

　　橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子，将橘子放在煎锅干煎，直到表皮略显焦黑，然后把橘子放凉，再剥皮吃橘肉，要连着白色的纤维丝一起吃。每天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

　　减肥的水果

　　草莓

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

　　怎么吃？

　　将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

　　相信大家看了这些详细的介绍，都多多少少了解到哪些是减肥的水果了吧，所以说减肥不光是只靠运动，有时候饮食和运动的完美结合，才能够达到完美的减肥效果[微信：junge239]。