哪些夏季快速减肥食谱有效 能起作用吗 [减脂饮食

，加入一些水果和坚果

　　4、下午茶:一杯无糖绿茶+一些水果

　　5、晚餐:蔬菜沙拉+一份烤鸡胸肉或鱼肉

　　6、睡前:一杯牛奶或豆浆

　　7、每天坚持适度运动。

　　水果蔬菜减肥餐：

　　1、早餐:一杯酸奶+一份水果沙拉

　　2、中餐:一份蔬菜沙拉+一份烤鸡胸肉或鱼肉

　　3、下午茶:一份水果拼盘

　　4、晚餐:一份蔬菜汤+一份烤鱼或烤虾

　　5、睡前:一杯牛奶或豆浆

　　6、每天坚持适度运动。

　　海鲜减肥餐：

　　1、早餐:一份海鲜粥+一份水果沙拉

　　2、中餐:一份海鲜炒饭或炒面+一份蔬菜沙拉

　　3、下午茶:一份水果拼盘

　　4、晚餐:一份海鲜汤+一份烤鱼或烤虾[www.517doudou.com]

　　5、睡前:一杯牛奶或豆浆

　　6、每天坚持适度运动。

　　素食减肥餐：[微信：junge239]

　　1、早餐:一份豆浆+一份水果沙拉

　　2、中餐:一份素食炒饭或炒面+一份蔬菜沙拉

　　3、下午茶:一份水果拼盘

　　4、晚餐:一份素食汤+一份烤蔬菜

　　5、睡前:一杯牛奶或豆浆

　　6、每天坚持适度运动。

　　4、晚餐:蔬菜汁200cc

　　5、就寝前:1-2杯水

　　苹果餐：

　　1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

　　2、苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法：

　　1、早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2、中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3、晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　以上五种减肥食谱效果好，得到许多爱美女士的认可，大可放心使用!!