不节食减肥法介绍 减肥法喝什么茶饮 [减肥茶]

不节食减肥法介绍 喝什么茶饮可以减肥

减肥最令人痛苦的是需要节食，对于食欲旺盛的人来说几乎是不可能的。不过，不节食减肥法是最佳选择。那么，喝什么茶饮可以帮助减肥呢？下面就让我们一起来了解。

减肥法

不节食减肥法介绍

1、摄入正确的热量

如果将人比作一辆汽车，那么每天摄入的食物就是为身体提供能量的燃料。而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为身体可以使用的能量。基础代谢量是指身体在完全不进行额外活动的情况下，自然代谢掉的热量。每个人的基础代谢量不同，基础代谢量越高，身体就越容易消耗热量。因此，在减肥时不能摄入低于基础代谢量的热量，否则会导致身体新陈代谢下降。

2、计算每天消耗的热量

当然，没有人会整天躺在床上或者不进行任何活动。因此，每天消耗的热量一定比基础代谢量高。因此，在开始减肥时，最好认真计算一下自己每天的日常活动消耗的热量，以及每天摄入的食物热量，以便计划如何控制饮食[517doudou.com]。

3、将健身列为每日必做事项

让运动健身成为像吃饭、上厕所一样自然的事情吧！每周进行5次有氧运动，可以有效提高基础代谢量，养成运动的习惯，让身体即使在不运动的时间里，也能不断燃烧热量。

4、重量训练增加肌肉

别以为健身房的重训器材只有男生才能用，女生也可以使用重训器材来塑造身体线条。重量训练还可以补充有氧训练无法提供的：增加身体肌肉组织！有些人看起来很瘦，但实际上体脂肪含量过高，重量训练可以帮助增加身体肌肉，而有氧运动则可以帮助燃烧脂肪，相辅相成。肌肉是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此定期进行重量训练也可以提高新陈代谢。

5、拒绝反复减肥

减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力减肥的成果很快就会消失。因此，一定要避免陷入减重又反弹的恶性循环。更重要的是，在减重的过程中，身体减少的不仅仅是脂肪，还有肌肉。但是，反弹时，体重增加的大部分都是脂肪！这会打乱身体的内分泌和新陈代谢，对健康不利。

6、睡前吃150卡的点心

忘记“晚上8点后不能吃东西”的禁令吧！佛罗里达州立大学的两项新研究表明，在睡前30分钟吃约150大卡的点心，可以促进身体新陈代谢。而且，这150大卡的热量不包括在前面计算的每日食物摄入量中！最好选择低脂牛奶、乳酪等高蛋白质食物。但是，前提是要做到以上5点，否则会适得其反！

　　减肥法喝什么茶饮

　　乌龙茶：

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料：乌龙茶

　　做法：地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　薏仁茶：

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克

　　做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　功效：清热、利湿、治疗水肿。

　　荷叶茶：[微信：junge239]

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用开水冲泡。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　以上是关于减肥法的相关内容，减肥法的方法有很多，不节食的减肥方法更加提倡，是健康减肥首选的方法，关注我们可以了解更多。