bmi大于28怎么减肥，肥胖的定义你了解吗 [减脂常识]

你知道什么是BMI吗？它是一个用来评估个人健康状况的指标。如果你的BMI大于28，那么你需要减肥。肥胖是影响健康的重要因素之一。BMI是“体质指数”的缩写，可以通过身高和体重的计算得出。公式为：BMI=体重（千克）÷身高^2（米）。例如，如果你的身高是1.6米，体重是60千克，那么你的BMI为22.2（千克/米^2）。根据成年人的BMI数值，低于18.5为过轻，18.5-23.9为正常。

　　偏胖：24-27

　　肥胖：28-32

　　重度肥胖, 高于32

　　从数值来看，bmi：23.43属于正常的范围[微信：junge239]。而bmi大于28属于肥胖范围，那bmi大于28怎么减肥呢。

　　关于肥胖的定义，是身体在一定程度上体重超出正常范围，加上脂肪层比较厚，这属于体内脂肪。体内脂肪增多是因为日常的饮食进食的量比较多，或者高热量的食物摄入过多，或者身体的机能代谢出现了异常，使得体内大量堆积脂肪，出现了体重增长的情况，由此引发各种并发症，生理性疾病。

　　肥胖不仅仅是外貌上的影响，它也是一种疾病，属于代谢异常的疾病。在进行减肥之前，你需要去医院做一个详细的检查，来分析你肥胖的真实原因[517doudou.com]。是病理性或者药物导致的，还是代谢异常，生理性疾病引起的，或者单纯性肥胖，直白来说是吃胖的。你需要了解自己真正肥胖的原因，才能针对性找出解决的方法。

　　如果是病理性，药物性肥胖，需要配合医生的治疗，去改善代谢异常的情况。若是单纯性肥胖，就需要忌口，减少食量，避免体内摄入过多的热量，出现重点肥胖的风险。饮食控制是减少热量摄入，而运动锻炼能够增加热量的消耗，把原本堆积在身体中的脂肪给慢慢代谢掉，让体重下降恢复到正常水平。

　　bmi大于28怎么减肥，第一步先做检查找出肥胖原因；第二步减少热量的摄入，避免体重过多的增加；第三步是增加热量的代谢，运动锻炼是增加热量消耗的有效途径。