八条减肥建议，让你一瘦再瘦！ [减脂常识]

以下是改写后的内容：

八个减肥建议，让你轻松瘦身！

1. 运动出汗就一定能减肥吗？最新研究表明，仅仅靠运动而不改变饮食习惯，减肥效果并不明显。要想减肥成功，除了运动外，还需要调整饮食，因为“三分练，七分吃”，饮食同样重要。

2. 减肥期间，全吃低脂食品是否最好？其实不科学，因为低脂食品为了口感和味道，往往含有高糖分，不一定健康。适量的脂肪对身体有益，也需要摄取。

3. 只锻炼某个部位就能减肥吗？这是错误的观念。虽然这样做有助于锻炼肌肉，但并不能消除该部位的脂肪，因为脂肪消耗是全身性的。比如，仅仅做仰卧起坐并不能有效消除小肚腩。

4. 体重下降多少就意味着减少多少脂肪？很多人只看体重秤上的数字，认为数字减少就是脂肪减少，但事实并非如此。体重下降的原因有很多，包括水分流失、粪便排出以及肌肉和脂肪的减少。此外，随着脂肪的减少，身体形态也会发生变化，这是可以看得到的。[www.517doudou.com]

　　5减肥最快的方法就是吃？才不是呢！如今市面上的主要分为两种：第一种就是如同泻药般的作用，只是通过清理体内的废物来达到减重的效果，反弹明显、毫无作用。而第二种，是通过药物性质来降低人体的饥饿感和食欲，对人体健康的影响还非常之大。

　　6瑜伽的减肥效果真的有传说中那么好么？

　　小编只能说，别抱太大的期望。因为瑜伽更多时候是属于一种冥想，主要为了让身体、心灵与精神得到充分的放松，所以在热量消耗方面并不会表现的太突出。但如果作为消脂运动后的放松运动，它的效果还是显著的，能让身体线条越来越好。

　　7那我干脆不吃饭，这个样就一定瘦了吧？减肥就意味着消耗的热量要大于摄取的热量才行，所以很多人选择不吃。没错，一开始的确会有效果，但慢慢的等身体机能下降并且发出身体进入饥荒的信号时，这种效果就消失了。新陈代谢的不断下降，身体甚至需要通过消耗肌肉来供能，不健康的同时还非常危险。

　　8减肥，最重要的还是信心和毅力。无论你有多么棒的减肥计划或方法，这都是一场毅力与坚持大于一切的较量[健康吃瘦网]。坚持运动，坚持控制饮食，久而久之你想要的好身材就已经在你身上了。