减肥没效果很心塞？其实排毒才是关键 [减脂常识]

想减肥却无效？其实关键在于排毒

女性最常谈论的话题莫过于减肥，可以说减肥是女性一生中最重要的话题之一。无论是十几岁的少女还是五十多岁的中年妇女，她们总是离不开“瘦”这个词。例如：午饭吃多了会后悔，晚上没慢跑就担心会胖十斤，小区新开了一家甜品店要不要去尝试……

然而，有时候我们已经很注意饮食和适当锻炼，却发现越减越肥，这是为什么呢？

研究表明，人体内的毒素是导致肥胖的罪魁祸首。如果不清除体内的毒素，不仅减肥无望，还会导致脸上长痘、色斑，逐渐变胖。

因此，如果想真正减肥，首先要清除体内的毒素[www.517doudou.com]。只有排毒成功，才能轻松瘦身。

　　1、适当适量的运动能帮助人体血液排毒 有研究表明，人体仅仅只是加快走路速度，也能够迅速促使血液中的代谢，使血液中的毒素通过代谢排出体外，如果能连续适量运动20分钟以上，诸如快走、慢跑等效果会更好。这样人体的排毒效率在运动后的4个小时都会保持在一个较高的水平上，血液中的代谢毒素就能连续不断通过呼吸被排出体外，同时也会有助于人体脂肪的燃烧。 一般来说，所有的有氧运动也应该坚持20分钟以上才会见效的，如转呼啦圈、适量的劳作等等。

　　2、吃好早餐，帮肠道排毒 大家都知道早餐是非常重要的，在早晨起床以后先喝一杯250毫升左右的温开水，能够加速人体的肠道蠕动，在半小时后再吃早餐，就好比为肠道做了一次SPA。这是激活人体肠道自身的排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。人体的肠道不单单是消化器官，而且也是免疫器官，吃好一顿健康的早餐，还会激活人体内免疫细胞的自我修复能力。早餐吃的好，就会避免午餐时由于感觉太饿而吃的太多，对减肥更是有很大的益处。上班族为了赶时间起的太早，可以选择在八点左右在公司吃早餐。否则由于吃太早的话午餐时就会因为感觉太饿，午餐就会吃太多。

　　3、经常泡澡可以帮助肌肤排毒 泡澡会让人体的体温升高，加快人体的新陈代谢，更会提高人体内系统的排毒效果，尤其是人体皮肤的排毒效果会更好。如果在临睡前一小时泡澡，然后再简单的做点伸展运动，再上床睡觉，这样的话皮肤的排毒效果会变得更高，当然在泡澡时敷敷面膜效果也会很棒的[微信：junge239]。

　　4、睡眠排毒 研究表明人体如果睡眠不足，很可能会影响肾脏和肝脏的排毒效果，所以人体每天睡眠的时间应该确保有7-8小时。研究发现，如果睡眠时间只有4-5个小时，人体内的细胞会大量受损，并会代谢出一定的毒素，而且“饥饿感”的分泌也会更多，会让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间有所不同，但是最好还是维持充足的睡眠时间比较好，尽量的养成早睡早起的习惯。

　　5、刷牙排毒 人的口腔中分布了很多穴道，刷牙时候的运动会刺激口腔中的穴道，从而刺激人体淋巴系统的排毒功能，使血液中代谢的毒素通过淋巴结时会被过滤出来并排出体外。研究表明，只要刷牙时间超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，含一口水反复进行漱口，也会刺激口腔，进而促发淋巴系统的排毒功能。所以，我们要养成早晚刷牙的良好习惯。