出汗越多越减肥么？跑步不出汗能减肥吗？ [减脂常识]

流汗越多越能减肥吗？不出汗的运动也能减肥吗？

在街头巷尾，我们总能看到一些国家批准安全的跑步爱好者，他们汗流浃背，想通过运动来达到瘦身的目的。人们普遍认为，运动时流汗越多，脂肪消耗就越快，减肥效果也就越好。那么，如果跑步时不出汗，还能减肥吗？

科学研究表明，只有当人体运动强度达到一定程度时，脂肪才会燃烧并转化为热量，然后通过汗液排出体外。因此，运动时流汗可以促进脂肪更多地燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥不会产生副作用，是一种理想的减肥方法。

　　很多人跑步时，不会大量出汗。这对于单纯锻炼身体的人来说，不是什么问题。但是，想要通过运动减轻体重的朋友就会在心里产生疑问，是不是大量出汗才能减肥？跑步不出汗能减肥吗？其实，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状[517doudou.com]。

　　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，减肥方法排行榜，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

　　通过本文的介绍，相信你已经対跑步不出汗能减肥吗这个问题有了正确的认识。科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车[www.517doudou.com]。