如何让肥胖的小孩有效减肥呢?许多家长认为孩子胖胖的才健康,但实际上这是一个误区。孩子的健康需要健康合理的饮食,而过度肥胖会对孩子的身体健康造成不良影响。因此,许多家长都希望孩子能够减肥。但是,减肥并不容易。如何让孩子减肥并保证健康成长呢[www.517doudou.com]?这需要采取综合措施。接下来,我们来看看如何让肥胖的小孩有效减肥吧。
首先,要控制饮食。儿童肥胖主要是由于过度进食。控制饮食并不意味着让孩子挨饿,而是通过调节饮食,使孩子每天摄入的能量低于实际消耗量,逐渐消耗体内过剩的能量,达到减肥的目的。在控制饮食的过程中,家长必须注意膳食调配的合理平衡,保证孩子正常生长发育所需的各种营养素。此外,可以给孩子补充钙片,例如牛初乳加钙咀嚼片等。
2.要坚持锻炼。适度的运动锻炼是减肥的最佳方式。家长应带孩子到医院进行体检,并根据医生指导选择运动项目,如根据孩子肥胖程度、体力、心肺功能来制订锻炼项目、运动强度及时间长短等。
3.要行为矫治。采取行为疗法矫治儿童的肥胖,父母首先要做出表率,如生活有规律,不睡懒觉,不长时间坐着不动,不长时间看电视,不入迷地看小人书和故事书,不和小朋友互相请客大吃零食等等。改正饮食行为方式也是行为矫正的内容之一,上面已谈过,减肥产品排行榜,这里不重复。
对于小孩肥胖怎么减肥?相信大家都有所了解了。小孩肥胖对孩子的健康都是非常不利的,家长朋友一定要多加注意。总之,对小胖墩减肥,应将控制饮食、运动锻炼及行为矫治有机地结合起来,方能产生效果,使孩子更加健康成长。[微信:junge239]
上一篇:教你走出节食减肥的误区 下一篇:吸脂减肥的风险有哪些