易发胖的5个坏习惯，倒数第2个你常犯！ [减脂常识]

易发胖的5个坏习惯，你常犯的是倒数第2个[微信：junge239]！据G姐自身及身边好友的深入了解，我们都想瘦却瘦不下来，想吃又怕胖，但最重要的是不能不吃。下面G姐将告诉大家5个易发胖的坏习惯，希望有类似情况的人能积极改变，成为完美的男神或女神！

1、不吃或少吃早餐

早上是一天中最重要的时段，人体基础代谢高，营养吸收好。如果不吃或少吃早餐，一天就会没精力。此外，不吃或少吃早餐会导致午餐和晚餐吃得更多，消化不良，热量堆积，更容易发胖。

2、逛街时手里拿着饮料或奶茶

一般情况下，瓶装奶茶的热量相当于一碗半的米饭，而大杯奶茶更加含糖。本来逛街可以快速消耗体内的热量，但这样反而会增加体内能量。

　　3、口味重

　　爱吃口味重的人比饮食清淡的人更胖。有些食物本身的热量并不高，但是调料的热量相对较高，这样在加了各种调料后，食物被附加上大量的热量。这样一来，低热量的食物就会反转角色成为令人发胖的食物。

　　4、无零食不电影[健康吃瘦网]

　　爆米花、可乐和电影很配哦，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。爆米花所产生的热量要慢跑一小时，所以建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。

　　5、宅

　　不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，不利于减肥的。但是，只要肯于动动，和跑步机一起运动运动，就可以不易发胖哦！