睡不够易发胖，记住4要点边睡边瘦！ [减脂常识]

睡眠不足易导致发胖，记住以下4个要点，让你在睡觉的同时也能瘦身！

作为现代人，很多人都有睡前玩手机熬夜的不良习惯。但是，熬夜不仅会伤害身体和皮肤，还会更容易导致肥胖。如果你想快速减肥，那么每天保证充足的睡眠是基础。

女性健康的睡眠时间应该是7个半小时。在这段时间内，深度睡眠会刺激大脑分泌一种成长荷尔蒙，帮助身体将脂肪转化为能量。相反，睡眠不足的人很容易发胖。如果你想减肥，那么请注意以下5个要点，让你在躺着的时候也能瘦身！

要点1：养成规律的睡眠时间▼

合理即为正确，睡眠时间并不是越多越好。过多过少都对身体不利。因此，我们需要养成规律的睡眠时间，将起床时间向前推7个半小时，这就是你每天应该睡觉的时间。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果就会越明显[健康吃瘦网]。

　　要点2：良好的睡前习惯 ▼

　　压力和睡前玩手机都是非常影响睡眠的，想拥有好的睡眠请早早的关掉电视、电脑、并将手机静音。睡前也可以做一些有利于睡眠的活动，洗个热水澡、听听轻音乐、 深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。

　　要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料 ▼

　　吃过饭的午后，就不要再碰那些含咖啡因的饮料了，苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。[517doudou.com]