睡觉也能减肥？几点睡你肯定不知道 [减脂常识]

你知道吗？睡觉也可以帮助减肥！但是，你可能不知道什么时间睡觉最适合。许多肥胖者都会发现，他们越胖越喜欢睡觉，甚至只想在饭后睡觉，无法完成家务。这种情况会导致睡眠时间过长，进而加重肥胖问题，形成恶性循环。虽然过度肥胖者的呼吸系统通常会出现问题，导致他们更容易入睡，但大多数肥胖者主要是因为懒惰而导致体重增加。

那么，减肥者应该睡多少时间呢？我们认为最佳睡眠时间是7-8小时，最好晚上10点睡觉，早上6点起床锻炼，中午不要睡觉。食物需要4-5小时才能完全消化。大多数家庭晚餐在6-7点，到10点左右已经消化完毕，此时睡觉既不会导致热量储存，也不会感到饥饿。睡眠过程只需要极低的能量消耗[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

　　如果早睡，则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，导致发胖。如果太晚睡，睡觉前将会有饥饿的感觉，逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的热量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，才能保证减肥达到最佳效果。

　　不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要也是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出，容易致胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚，恶性循环，最终身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥目的。