美味山药减肥餐 [减脂常识]

山药是一种非常健康的食物，含有丰富的纤维素，食用后会让人感到饱腹，对于减肥非常有帮助。今天，我们为您推荐几款美味又能减肥的山药餐，让您在享受美食的同时，悄悄变瘦。

一、薏仁山药粥

【食材】新鲜山药50克，薏仁20克，红枣3-5颗，枸杞10克，大米100克。[517doudou.com]

【做法】将山药放入盐水中，薏仁放入温水中浸泡30分钟。然后将淘好的大米加水熬煮至沸腾，再加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。最后加入备好的山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后再继续煮15分钟待山药完全软烂后即可出锅食用。

二、清炒山药丝

【食材】山药，青红椒、葱、姜、盐、鸡精、高汤、白糖、醋。

【做法】山药去皮切丝，青红椒、葱、姜均切成丝备用；锅中放入清水烧开，倒入山药丝和青红椒丝焯一下捞出过凉控干；将葱姜丝、高汤、盐、鸡精、白糖、醋放到调成汁；锅中放入油，待油热后加入调好的汁翻炒均匀，最后加入山药丝翻炒均匀即可。

　　三、排骨山药汤

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　　【食材】排骨、山药、姜、枸杞

　　【做法】排骨洗净焯好备用，然后在压力锅中放入热水，放入排骨，加入枸杞压制20分钟；山药去皮切块，让到炖好的排骨汤中，再煮10分钟，等到山药熟了加入少许盐，即可食用。 copyright dedecms

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　　四、山药豆腐羹 内容来自dedecms

　　【食材】山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、鸡汤、盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

　　【做法】山药去皮切小丁并焯水，豆腐切块，香菜切末，香菇切丁备用；在锅中加鲜汤，然后放入山药，待山药煮熟后，放入盐、鸡精、胡椒粉调味。然后用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液，撒香菜末即可。

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　　五、蜂蜜山药茶 织梦好，好织梦[www.517doudou.com]

　　【食材】山药粉20克、蜂蜜适量。

　　【做法】将20克山药粉放到加了清水的锅里，用慢火煮约3分钟，再把火关上，盖着盖子闷热5分钟，加入蜂蜜就可以食用。 dedecms.com