7天瘦肚子的方法立现S型曲线 [瘦肚子]

：立现S型曲线

　　想要减掉小肚腩吗？以下是7天瘦肚子的方法，让你拥有立现S型曲线！

　　小肚腩是如何形成的呢？缺乏运动和饮食过度是主要原因之一。长时间坐着办公或宅在家里，加上晚上吃宵夜，未消化的食物会转化为脂肪堆积。压力过大也是小肚腩的头号杀手，会导致暴饮暴食和睡眠不足，影响腰腹的血液循环，最终导致肚腩越来越大。水份循环低下和排毒不畅也会导致小肚腩的形成。

　　以下是7天瘦肚子的方法：

　　1、控制饮食，避免过度摄入热量。

　　2、多运动，尤其是有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

　　3、保持良好的睡眠质量，避免压力过大。

　　4、多喝水，促进水份循环，避免水肿。

　　5、多吃富含纤维的食物，促进排毒。

　　6、按摩腹部，促进血液循环和脂肪燃烧。

　　7、坚持以上方法，养成健康的生活习惯。

　　快来试试这些方法，让你在7天内拥有立现S型曲线[健康吃瘦网]！同时，也可以参考其他瘦腰的方法，如快速减腹部赘肉、夏季瘦腰的最快方法和快速瘦腰的方法，保持美丽腰身。

　　既然知道上面的方法可导致小肚腩，那么针对这些原因，爱靓小编给大家推荐几个瘦肚子方法，坚持7天，就可明显看到瘦腹效果哦！

　　第一招：揉擦腹部

　　仰卧在床上，然后两手相叠，放在腹上，先顺时针按揉50圈，再逆时针按揉50圈，再将两手分开放在腹部上，上下来回按揉50下。[517doudou.com]

　　tips：在练习时，憋口气将用气鼓起来再按揉，早晚各红一组。

　　第二招：体转

　　两腿分开与肩同宽站立，然后两手叉腰或者自然下垂于身体两侧，然后腰部用力左右扭转，进行50次。

　　tips：扭转时，两腿要保持不动，挺直腰身，头颈上仰，而且转体的幅度越大越好。

　　第三招：体前屈立起

　　两腿分开与肩同宽，然后上半身向前倾往双腿靠，然后再伸直，重复50次。

　　tips：向前倾时，膝盖要挺直，直倾至双手能碰触到地面。

　　第四招：依次高抬腿

　　两腿站立伸直，双手垂在身体两侧，也可扶着墙壁等，保持身体的平衡，上半身保持不动，然后两腿依次高抬腿，膝盖抬起时，尽量靠近胸部。

　　tips：在抬起膝盖时，最好用双手抱一下腿，效果更好，连续反复练习50次。

　　第五招：仰卧起坐

　　仰卧在床上或地板上，两腿伸直，然后腰腹用力，将上半身抬起，并将身体向前倾。

　　tips：上半身抬起时，双手触摸脚尖，并连续反复练习数次。

　　按照上面的几个方法，可针对性锻炼腰腹，促进腰腹的脂肪燃烧，快速练出S型曲线。