健康吃瘦网，慢慢开始，不要急于求成。接下来，进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次30分钟左右，每周至少3次。同时，还要进行局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，每次20-30个，每天坚持做。
此外，饮食也很重要，要少吃高热量的食物，多吃蔬果和粗粮，保持饮食均衡。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
总之，产后减肚子需要坚持运动和饮食调理，才能收到明显的效果[517doudou.com]。希望以上方法能对产后妈妈们有所帮助！
在做减肚子运动之前，我们要先做热身运动10分钟，待全身微微出汗之后，用保鲜膜包住腹部，5~6层左右，这样有助于减肚子。
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