产后瘦肚子的锻炼方法帮你实现瘦身梦 [瘦肚子]

　　产后的妈妈们可以通过抬腿运动来瘦肚子哦！首先，平躺在床上，然后将双腿抬高，保持这个姿势10秒钟，再放下来。重复这个动作20次左右，能够有效地锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪，让妈妈们的肚子变得更加紧实哦！

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　　4.侧卧抬腿产后瘦肚子

　　妈妈们可以侧卧在床上，将下面的腿弯曲，上面的腿伸直，然后将上面的腿抬高，保持这个姿势10秒钟，再放下来。重复这个动作20次左右，能够有效地锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪，让妈妈们的肚子变得更加紧实哦！

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　　做抬腿运动的妈妈们要先平躺下来，然后将双手放在身体的两侧，接着，抬起左腿，然后放下，再抬起右腿。两条腿轮流做抬起、放下的动作。这样的抬腿运动受力点是在腹部的位置，能起到瘦肚子的效果！在同时，还能锻炼腿部的肌肉！

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　　4.产后瘦肚子可以做腰部旋转运动

　　首先妈妈们要站立在地上，然后将双脚分开，一只手放在身体的前方位置，另一只手放在身体的后背，腰部做左右旋转的运动。这样的腰部旋转运动每天坚持15分钟，能够燃烧腹部的热量达到瘦肚子的目的！想要瘦肚子的妈妈们可要坚持下来！[微信：junge239]

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　　5.做仰卧起坐在产后瘦肚子

　　妈妈们每天在睡前的15分钟做三组仰卧起坐的运动，每组做10个仰卧起坐。做仰卧起坐可是最经典的瘦肚子的方法！而且很有效哦！通过运动腹部的肌肉燃烧了大量的热量，肚子“so”一下就瘦下来了！

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　　产后瘦肚子就是这样锻炼！小肚子消失不见！5?545