你知道肚子胖怎么减肥？ [瘦肚子]

你知道如何减去腹部赘肉吗？

1. 饭后站立

2. 收腹行走

在日常行走或站立时，刻意收紧腹部，并结合腹式呼吸，能够使腹部肌肉更加紧致。腹式呼吸时，吸气时让肚皮鼓起，呼气时让肚皮收缩，这样有助于促进肠胃蠕动，排出体内废物，还能提升肺活量。[健康吃瘦网]

3. 按摩腹部

对肚脐周围进行按摩，然后将除大拇指外的四指并拢，这样可以刺激到腹部的“大横”和“天枢”穴位，对于缓解便秘非常有效。长期坚持，能够逐渐减少腹部堆积的脂肪，恢复苗条身材。

4. 弯腰捡豆

每天在地上倒约200颗黄豆，然后在不弯膝盖的情况下，弯腰一颗一颗地捡起黄豆并放入桌上的盆中：弯腰捡起一颗豆子，起身直立放下，然后再弯腰捡起下一颗。

5. 站立扭腰

可以在午饭或晚饭后进行练习。如果正在看电视，可以在广告时间起身站立，保持挺胸收腹的姿势，然后左右扭动腰部100次。

　　6、推拿肚脐

　　对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

　　7、躺床抬臀

　　躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

　　8、腹式呼吸

　　躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

　　9、粗盐减肥

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。[微信：junge239]

　　10、瑜伽瘦腹