关于瘦肚子和腿的减肥快招 [瘦肚子]

关于减肥瘦肚子和腿的技巧

越来越多的腹部赘肉，也导致大腿上的肉变多了，这该怎么办呢？相信很多朋友，特别是女性朋友都有这方面的烦恼。下面小编将分享一些关于减肥瘦肚子和腿的技巧，一起来看看吧。

一、瘦肚子

步骤1：

身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。每天重复15-20次。

步骤2：

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。每天重复10-15次。

步骤3：

身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。每天重复25-30次。

　　Step4

　　右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。

　　二、瘦腿

　　尽量抬腿[微信：junge239]!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

　　关于瘦肚子和腿的减肥快招

　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。[www.517doudou.com]

　　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

　　以上就是关于关于瘦肚子和腿的减肥快招的内容，看完后你有什么疑问吗?如果有的话就请咨询我们的服务人员哦。