减肥食谱大全分享 让你不饿肚子就能瘦的方法 [瘦肚子]

分享减肥食谱大全，让你不必挨饿也能瘦身的方法。明星们总是以光彩照人的形象出现在我们面前，瘦身是她们的必修课，为了在镜头前更加美丽，她们甚至会将自己的体重减轻。但是，为了不伤害身体，很多人选择了减肥食谱的方法。那么，如何正确地使用减肥食谱呢？下面让我们一起来看看吧。

减肥食谱的方法：

在早上8点之前一定要吃早餐，可以选择糙米糊糊，这样可以补充身体所需的碳水化合物，促进代谢，同时糙米也是一种很养胃的食物。如果你不喜欢糙米的口感，也可以选择燕麦。在11点之前，可以吃一个橙子、一个苹果或者一根香蕉，这样可以增加饱腹感，午餐时就可以少吃一点了。

　　12点开始吃午餐，可以烫生菜加清蒸鱼，不要吃主食，如果有吃主食习惯的话，也可以用紫米蒸米饭，尽量控制在八分饱。4点会有饥饿感，这个时候大家可以吃坚果，也可以吃一根香蕉，同时吃苹果或者是酸奶最好。6点之前完成晚餐，晚餐以清淡的食物为主，这里建议大家吃鸡胸肉和西兰花，白煮加调料凉拌，这个季节非常适合。而且为了防止便秘，在睡觉之前顺时针揉肚子，促进肠道的蠕动。按照这个方法，坚持一个礼拜就可以瘦10斤左右。

　　其次在第2个礼拜需要开始补充蛋白质，比如早上需要吃糙米加蛋白，把蛋黄剔除掉。中午需要大家吃牛肉和黄瓜，牛肉不要油煎，最好是清炖，只需要加一点调料调味就可以。晚餐吃玉米，紫薯，或者是黄瓜，补充维生素和粗纤维的食物为主。[健康吃瘦网]

　　坚持14天就可以让您成功减重，而且这种科学的饮食方法会让你瘦的安全，瘦到健康，不会影响身体本身的代谢，同时还能够补充身体所需要的营养物质[517doudou.com]。按照科学营养的饮食方案，能够加快脂肪的消耗，还促进宿便的排出，使身体的线条感更加明显。

　　以上便是小编给大家带来的关于减肥食谱方法的全部内容了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食谱，敬请关注！