吃什么可以减肚子 能甩掉小肚子的食物推荐 [瘦肚子]

如何减小肚子？有哪些食物可以帮助减肚子？今天小编为大家介绍几种能够减肚子的食物，这些食物不仅热量低，还富含纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，从而达到减肚子的效果。

竹笋：竹笋是一种低热量、低脂肪、低糖、多纤维的食物，能够加速肠胃蠕动，帮助消化，还能通便秘，有很好的减肚子作用。

西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，富含纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，还有抗癌防癌的功效，可以吃掉小肚子哦。

芹菜：芹菜是一种高纤维食物，能够加速粪便在肠道内的运转时间，促进排便，预防结肠癌，同时也能瘦小腹。

苦瓜：苦瓜的热量极低，但是却能给人充足的饱腹感，其中的苦瓜素能够抑制体内脂肪吸收，有减肥的功效。

如果你还在为凸出的小肚子感到烦恼，不妨试试这些能够减肚子的食物，通过日常饮食的调整，轻松甩掉小肚子。

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　　其他减肚子的食物推荐：

　　1、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜热量低，避免脂肪堆积，而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚里面含有一种独有的酸性物质，这种酸性物质能帮助消化，减少便秘产生，可以用来减肚子。

　　减肚子的好习惯：

　　1、先控制食欲[微信：junge239]

　　想要减肥，首先要控制好食欲，三餐饮食正常，少吃零食。

　　2、多吃纤维素丰富的食物[www.517doudou.com]

　　多吃含有丰富膳食纤维素的食物能够避免高血糖，还能软化大便，帮助清肠排毒，防治便秘，抚平腹部。

　　3、饭后不要久坐

　　饭后久坐会影响食物在腹中的消化，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉，最好站立30分钟之后再坐。

　　以上推荐的这些食物都非常有助于瘦肚子，帮助抚平腹部，有小肚子的MM日常可以多吃。