女生瘦肚子的最快方法 瘦腰收腹重塑线条 [瘦肚子]

是通过瘦腰收腹来重塑身材线条。每个女生都不希望自己有小肚腩，但一旦出现，就需要采取措施来消除它。最近网络上流行的揉肚子减肥法是否真的有效呢？除了揉肚子外，还有哪些瘦肚子的方法呢？让我们的爱靓小编Susan来为大家解答。

　　中医认为，揉肚子可以促进身体的阴阳平衡，而现代医学则认为揉腹可以促进肠胃蠕动，提高消化、吸收与排泄，从而达到消除便秘、瘦肚子的效果。因此，揉肚子减肥法是有效的，但如果搭配合理的饮食和适当的运动，效果会更加明显，带来更高效的减肥效果[健康吃瘦网]。

　　除了揉肚子外，女生瘦肚子的最快方法是通过瘦腰收腹来重塑身材线条。同时，还需要注意饮食健康、适量运动、避免暴饮暴食等，才能甩掉多余赘肉，拥有平坦小腹。

　　侧身仰卧起坐

　　仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法，而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的效果，具体做法：平躺，然后两手放在脑后，双腿抬起，下半身呈现出侧身的姿势，双腿左右晃动，然后上半身也左右晃动，然后将上身往上抬10次，然后换另一侧同样做10次[www.517doudou.com]。

　　缩腹走路法

　　要缩腹走路，就得先学会腹式呼吸，吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子缩紧，腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，帮助紧实小腹，平时走路或站立时，配合腹式呼吸，几个星期就可让小腹变得平坦，想要更快速减肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦！

　　船式运动

　　揉肚子的方法很简单而且效果很好，但船式运动的瘦身效果也是非常棒的，具体做法是：仰躺，手臂放在胸前，然后将双腿向上抬起，再利用腰部的力量，将上半身抬起，倒出一个V字形状，抬起时，保持5-10秒。

　　手臂和脚尖着地的平板运动

　　这个运动有点像俯卧撑，但效果也是棒棒哒，可锻炼腹部、背部等部位，瘦腹效果尤其好，具体做法：身体俯卧，脸朝下，然后用前手臂将上半身撑起，脚尖撑地，令身体成一直线，保持姿势20-60秒，然后放下，再重复练习。【更多瘦肚子方法推荐】

　　上面这几种减肥方法大家要掌握好哦！配合揉肚子减肥法的话，效果可是非常高效的。