如何快速减掉大肚腩？腹式呼吸促进排毒甩赘肉 [瘦肚子]

如何瘦肚子？想要拥有平坦的小腹，但现实却让我们失望。那么，如何快速减掉大肚腩呢？下面介绍一些方法，让你轻松达成目标。

如何快速减掉大肚腩？其实只要多做促进肠胃蠕动的活动，就可以解决这个女性普遍的肥胖问题。下面介绍一些活肠运动，赶紧学起来吧！

快速减掉大肚腩妙招一：早上唤醒肠胃

腹式呼吸可唤醒沉睡的肠胃，增加肠胃的活动力。每天早中晚练习一次，可促进肠胃的蠕动，减少便秘，提高身体排毒速度，有助于快速消除大肚腩。

步骤一：坐在椅子上，挺直腰，两手放在腹部，吸气3秒，腹部鼓起，再呼气6秒，腹部缩至极限。

步骤二：腰变低，呈45度，进行腹式呼吸1秒。

快速减掉大肚腩妙招二：日间腹式呼吸消除脂肪

利用午休时间，进行几分钟的腹式呼吸，可增加肠胃蠕动，提高消化能力，减少脂肪在体内堆积。

步骤一：平躺，两脚膝盖弯曲成45度，两手合掌放后伸直放在地上，用腹部吸气3秒。

步骤二：两手交叉向上伸直，与肩膀成45度，并把头部和肩膀稍微抬起，口呼气6秒。

　　step 3：把肩膀向左侧稍微倾斜，腰紧贴地面，用鼻呼气1秒。[健康吃瘦网]

　　快速减掉大肚腩妙招三：夜间增加肠胃蠕动

　　夜间进行腹式呼吸，可增加肠胃活力，提高蠕动，有助于消除赘肉。

　　step 1：平躺在地上，两脚膝盖弯曲成45度，两手放在腹部，进行腹部吸气3秒。

　　step 2：然后呼气6秒，一手轻轻按压腹部，另一手放在腰痛下，这时可感觉到腰部向后压。

　　step 3：再用鼻进行呼气1秒，两手将腰部两侧的肌肉向内按。

　　快速减掉大肚腩妙招四：饮香蕉豆奶排气[微信：junge239]

　　经常感到腹部胀胀的，大多是因为腹部积聚了很多废气，每天早上饮一杯香蕉豆奶，可有效排除腹部废气，豆奶中的成分还可促进肠胃蠕动，帮助排毒。

　　腹式呼吸是最有效的消除大肚腩方法，大家赶紧按照上面的进行吧！