每天坚持十分钟让你减肥去掉小肚子 [瘦肚子]

每天坚持十分钟，轻松减去小肚腩

动作一：剪刀腿

平躺在地面，双手弯曲手肘支撑上半身。在身体后倾的同时，抬起双腿在空中做交叉动作，左右交叉一次为一组动作[微信：junge239]。根据自己的体力情况，决定做多少组为适当。类似的动作还有空中骑自行车模拟动作，这两种动作都是通过腿部运动来燃烧腹部脂肪，长期坚持可以有效瘦肚子。

动作二：画斜线

侧躺在地面上，双手自然放在身体两侧。将上面的腿抬起，向空中画出一个斜线，然后再放回地面。交替进行左右腿的斜线动作，每组动作做15次至20次，重复3组至4组。这个动作可以锻炼到腹斜肌，帮助塑造腰部线条，减少腰腹部脂肪。

　　站立在地面上的时候，两腿先张开与肩膀同样的宽度，再举起双手合十，先向左上方进行快速伸展，同时要踮起右脚尖，接下来便是放下手臂往自己的右下角滑动，并放下右脚尖，重复一定的次数之后，再反向进行一次，这样有利于牵动全身的肌肉进行运动，对于塑形有所助益，若是动作比较标准，也有利于腹部上人鱼线的形成。[www.517doudou.com]

　　深蹲跳

　　先挺直身体站立，下一个动作是左腿向前进行跨步并屈膝，做出一个单膝下跪的动作，不过需要注意这时候上半身不能弯曲，接下来就是收腿恢复原位，再用右腿进行一次，交替进行直到自己体力感到难以支撑，刚开始不需要过于勉强自己，量力而为，不断地深蹲跳是为了让锻炼腹部和腿部的力量，肚子上的热量也会在运动之中有所消耗。