燕麦减肥法 不饿肚子也能轻松拥有完美身材 [瘦肚子]

燕麦瘦身法 无需忍饥挨饿 轻松塑造理想体态

对于许多希望减轻体重的人来说，主食往往是被排斥的。燕麦作为一种低糖、低热量的食物，自然成为了减肥者的首选食材。现在，让我们一起跟随编辑的脚步，探索燕麦瘦身法的奥秘。

燕麦瘦身法食谱一：牛奶燕麦粥

所需材料：燕麦90克、牛奶150克、少许白糖。

制作步骤：

1. 将燕麦加入适量清水，浸泡30分钟以上。

2. 将浸泡好的燕麦连同清水一起倒入锅中，用小火煮20分钟。

3. 加入牛奶，搅拌均匀，继续煮15分钟。

4. 最后加入白糖，搅拌均匀即可食用。

燕麦瘦身法食谱二：水果豆奶燕麦片

所需材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、半根香蕉、少许杏仁或核桃等果仁。

制作步骤：

1. 将蜂蜜和豆浆倒入燕麦片中，稍微加热。

2. 切香蕉片，撒上干果、香蕉片和果仁即可食用。

燕麦瘦身法食谱三：南瓜牛奶燕麦粥

所需材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、少许盐和胡椒粉、清汤少许。

制作步骤：

1. 将南瓜、洋葱、培根切成适当大小。

2. 在锅中加入水、牛奶、南瓜、洋葱和培根，煮至南瓜软烂。

3. 加入燕麦片，继续煮至燕麦软糯[健康吃瘦网]。

4. 最后加入盐、胡椒粉和清汤调味即可食用。

　　做法：

　　1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

　　2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

　　燕麦减肥法食谱四草莓牛奶燕麦粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

　　做法：

　　1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱。

　　2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可。

　　燕麦减肥法[517doudou.com]

　　燕麦减肥法食谱五肉末麦片粥

　　材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

　　做法：

　　1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

　　2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　　以上就是小编为你整理的燕麦减肥法的相关资料，希望可以帮助你找到更适合自己的减肥方法，让你成功达到瘦身的目的哦!