生完宝宝怎么减肚子 这几招学会了肚子马上瘦！ [瘦肚子]

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　　生完宝宝后，很多妈妈们都希望能够快速减掉肚子上的赘肉。以下是几个关键点，帮助你快速瘦腹[健康吃瘦网]。

　　首先，饮食方面要注意，少量多餐，不暴饮暴食，热量要控制，营养要保证，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮，还要多喝清淡的汤水，如红豆汤、银耳汤等。

　　其次，不要急着减肥，哺乳期间要坚持哺乳，吃太少会影响奶水的质量。

　　最后，循序渐进地进行运动，可以从比较温和的瑜伽和普拉提开始，然后慢慢到开始锻炼腹肌，如平板支撑等。慢跑、游泳、快走、爬楼梯等有氧运动也能够对腹部和下半身减肥有很大帮助。

　　另外，以下是一些瑜伽动作，可以帮助你快速瘦腹：

　　1. 仰卧起坐：仰卧，双手放在头后，膝盖弯曲，然后慢慢抬起上半身，用肚子的力量把身体拉起来，再慢慢放下。重复10次。

　　2. 船式：坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖上，然后慢慢抬起双腿和上半身，保持平衡，尽量伸直手臂和腿，保持10秒钟。

　　3. 下犬式：手掌和膝盖着地，双手向前伸直，臀部向上抬起，膝盖和手臂尽量伸直，保持10秒钟。[517doudou.com]

　　以上动作可以每天进行，每个动作重复10次，坚持一个月，肚子上的赘肉就会明显减少。

　　日常减肚子小妙招

　　1、保持正确的姿势

　　不要长时间保持同一个坐姿或者站姿，要经常起来活动一下，做做简单的伸展操。

　　2、每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸也可以有效减肚子哦，腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加快脂肪燃烧。

　　3、均衡饮食，每天要适当的喝点酸奶，多吃绿豆、丝瓜、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。

　　4、洗澡时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩，对燃烧脂肪很有效果。

　　减肚子小贴士

　　睡前4小时吃晚餐就不容易发胖哦。

　　新妈想快速减肚子，使用专业的纤体产品也是可以的，这些产品对于减肚子都挺有效的，可以参考下：

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　　产后瘦肚子并没有想象中艰难，控制好饮食，再加上坚持适度运动，打造小蛮腰就指日可待了。