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想要瘦肚子?瑜伽减肥是一个不错的选择。下面小编为大家介绍几个瘦肚子瑜伽减肥动作,可以帮助你减掉肚腩,练出蜂腰翘臀。
这些瑜伽动作可以充分运动到腰腹,促进肠胃蠕动,有助于排毒和治疗便秘。同时,它们也是全身的燃脂运动,可以帮助你减掉多余的脂肪。
Step1:
仰卧,双膝弯曲,双手轻放在大腿上。用力使肩膀、脖子和头部离地,尽量碰指尖和膝盖。连续做10次,休息1分钟,然后再做5组。
Step2:
趴在地上,双手前臂平贴在地板上,上半身稍微离地,双脚脚尖贴地。用手臂和脚尖支撑身体,使下半身离地,维持20秒。休息1分钟,然后再做5组。[健康吃瘦网]
温馨提示:早上起床后喝一杯温水,然后开始练习这些瑜伽动作。做完后再喝一杯温水,可以增强减肥效果。此外,坚持日常运动和健康饮食也是瘦肚子的有效方法。
1、每天深呼吸
每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,深呼吸,吸气时将腹部鼓起,然后呼气时收肚子。
2、做家务收腹
扫地、拖地、擦窗户等都是不错的瘦腹运动,边做边瘦哦。
3、用盐按摩腹部
洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,按摩10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净。
4、饭后站立
改变饭后马上坐下或者睡的坏习惯,保持站立的形式,可以减少脂肪堆积,还能帮助消化。[www.517doudou.com]
5、饮食注意
少吃糖类,巧克力,油脂过多的食物,还有薯片,烤翅等,多吃蔬菜,水果。
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瘦肚子瑜伽就在这里,你还等什么?赶紧动起来,练出蜂腰翘臀就这么简单。