简单的瘦腰瑜伽动作 迅速甩掉小肚腩 [瘦肚子]

简单的瘦腰瑜伽动作，可以帮助我们快速消除小肚腩。腰部是我们身体最容易积累脂肪的地方，但是只要掌握了瘦腰瑜伽的技巧，就可以轻松甩掉水桶腰啦。下面，我们来一起学习几个简单的瘦腰瑜伽动作吧。

瘦腰第一式：

躺在床上，双手抱着膝盖，全身放松。然后，将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，保持数秒钟，重复十次。

瘦腰第二式：

双手放在腰下位置，然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方。注意要保持腰背挺直，深长的呼吸。维持动作约十秒，接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推[微信：junge239]。维持动作约十秒，重复动作八至十次。

　　瘦腰第三式

　　两脚保持肩宽的距离，双手叉腰，一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转，一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势，同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势，左右各九次，做两遍，共十八次。

　　瘦腰第四式

　　通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素，还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。

　　这四式简单的瘦腰瑜伽，轻松易做，坚持做就可以拥有苗条好身材了，快来试试吧！[健康吃瘦网]