苹果牛奶瘦腹法 [瘦肚子]

如何减小腹部）苹果牛奶减腹法

苹果牛奶减腹法只需进行两天，然后恢复正常饮食，再进行两天。第一个周期内就能看到明显的减腹效果，若重复两到三个周期，则效果更稳定。但是在过程中需要忍耐，严格控制饮食。

第一天：吃1公斤苹果（五六个，最多不能超过七个）。这一天只能吃苹果，不能喝水、酸奶或其他食物。吃苹果时，要将其洗净，然后一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。）

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分[微信：junge239]。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　温馨提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪[517doudou.com]。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。