骑单车能减肚子吗？骑车减肚子的方法 [瘦肚子]

如何减小腹部？骑单车是否有减小腹部的效果？下面是骑单车减小腹部的方法。

很多人都喜欢骑单车，但是骑单车是否有减小腹部的效果呢？接下来我们来分析一下。

骑单车是否有减小腹部的效果？

骑单车是一种有氧运动，可以减小腹部，但是不能一次就见效，只有正确的方法才能有效减小腹部。

骑单车减小腹部的方法一：中速骑车[517doudou.com]

以适中的速度骑车，连续骑行半小时左右，并注意深呼吸，这不仅可以提高心肺功能，还可以有效燃烧腹部脂肪。

骑单车减小腹部的方法二：加强速度

规定好骑行的速度，然后根据脉搏的频率控制骑速，可以有效锻炼心血管系统，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

　　骑单车瘦肚子方法三：脚心骑车法

　　用脚心部位接触踏板，可对脚心的穴位进行按摩，疏通筋络，增加代谢，有效瘦腹，具体做法是：用一只脚蹬踩单车，每次一只脚蹬车30—50次。

　　骑单车瘦肚子方法四：暖身骑车法

　　右脚跟着地，脚板勾起，然后想象臀部往后坐，将上半身往前压，感觉右腿后侧在伸展，保持平衡，10秒后换腿做，然后双脚屈膝，右脚靠在左大腿上，想象臀部后坐，并带动上半身向前压，伸展右大腿外侧，10秒后换腿做，然后左脚站立，右手握住右脚裸，令脚裸靠近臀部，10秒后换边做。[www.517doudou.com]

　　骑车瘦肚子方法五：力量型骑车法

　　根据不同的的条件进行用力，如上坡与下坡时，改变力量而骑行，可有效提高腿部肌力，并能锻炼到腹部肌肉。

　　骑单车可有效减去腹部脂肪，但骑车减肥需要坚持，不可半途而废。