OL上班族 办公室健身减肥6窍门 [减脂人群]

白术三钱，茯苓三钱，苍术三钱，陈皮二钱，甘草一钱。这付药方适合于体内湿气重、消化不良的人群。

　　方解：

　　白术，能够健脾胃、利水消肿。茯苓，能够利水消肿、健脾胃、安神。苍术，能够健脾胃、行气止痛、解毒消肿。陈皮，能够理气健脾、消食化积。甘草，能够调和各种药物，增强药效，同时还有润肺止咳、解毒等功效。

　　注意：

　　同样地，这付药方也应该是中医师为个体制定的，不适合所有人。同时，中药的服用也需要注意剂量和时间，不可随意更改或过量服用。

　　白领上班族必知 五招轻松减肥

　　1.规律饮食

　　白领们需要注意饮食的规律性，每天三餐要按时吃，不要过度饱食或暴饮暴食。同时，要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。[www.517doudou.com]

　　2.适量运动

　　白领们可以在办公室里进行简单的运动，如上文所述的几个练习，也可以选择下班后去健身房或户外运动。但是要注意适量，不要过度运动，以免造成身体损伤。

　　3.保持良好的睡眠习惯

　　睡眠不足会导致身体代谢减缓，影响减肥效果。白领们需要保持良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。

　　4.减少压力

　　压力是导致肥胖的重要因素之一。白领们需要学会减压，可以通过休息、放松、运动等方式来缓解压力。

　　5.坚持减肥计划

　　减肥需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。白领们需要制定科学的减肥计划，并坚持执行，才能达到减肥的效果。同时，要注意不要盲目追求减肥，要保证身体健康。

　　金银花(15克) 野菊花(6克) 蒲公英(6克) 紫花地丁(6克) 紫背天葵子(6克)。水二盅，煎八分，加无灰酒半盅，再滚二三沸时热服。滓如法再煎服。被盖出汗为度。

　　方解：

　　方中银花清热解毒，消散痈肿;紫花地丁、蒲公英、野菊花，紫背天葵子清热解毒，凉血消肿散结;少加酒以通血脉，有利于痈肿疔毒之消散[健康吃瘦网]。配合成方，共奏清热解毒，散结消肿之功。

　　注意：

　　体质虚寒者慎用。

　　气虚肥胖瘦身汤

　　药方：

　　杏仁12克，防已15克，泽泻20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷叶20克，人参6克，苍术10克，黄芪20克，陈皮10克，生蒲黄15克，川楝子12克，白豆蔻6克。

　　方解：

　　此方主治单纯性肥胖症属痰湿体质之人，兼气虚证者亦可既可水煎服又可作散剂，连用3个月，有效率为73.7%。.

　　注意：感觉自己实在很胖了才喝哦。

　　犀角地黄汤

　　药方：

　　犀角3克、生地黄30克、芍药12克、牡丹皮9克。

　　方解：

　　本方为治疗热在血分的主要方剂。方中以犀角清心火而解毒，心火得清，则诸经之火自平，为主药;生地黄凉血而滋阴液，协助犀角以解血分热毒，并增强止血作用，为辅药;芍药和营泄热，丹皮凉血散瘀，协助犀角、生地黄加强解毒化斑作用，为佐使药。四药合用，具有清热解毒、凉血散阏的作用，适合上火且肥胖者。

　　注意：

　　若阳虚出血及脾胃虚弱者，不宜使用本方。

　　总之，对于内蕴热毒引起的肥胖，就需要用寒凉的食物来进行清解，并且在运用的同时，还需区分清热之盛衰、火之虚实;对于实火，应以清热解毒驱除;而阴虚火旺者，当养阴清热;邪人营血者，当清热凉血;热在气分者，当清热泻火。

　　白领上班族必知 五招轻松减肥

　　1.保持平常心。

　　瘦下来后，也要保持一颗平常心，千万别得意过头，如果生活和饮食习惯都不加节制，再胖时可就欲哭无泪了。

　　2.多泡澡。

　　这是最省钱的减肥方法，可以增强全身的代谢机能。

　　3.精油按摩。

　　选择口碑好的精油品牌使用，尽量每天抽出时间为自己做按摩，不仅能使皮肤变紧致，去除肥胖纹的效果也超好。

　　4.清淡饮食。

　　避免吃太咸的食物，盐分越多肾脏的负担越大，水分没有办法排出，就会造成代谢不好。

　　5.保持不复胖的美丽坐姿。

　　整体瘦下来后，要注意不让局部肥胖找上门，尤其是长期坐办公室，每隔一小时就要走动，不管是倒水，上厕所或伸懒腰都可以，以使下半身循环变好，配合练习腹式呼吸，可以让你在不知不觉中，强化腹部的肌肉，肌肉变得结实，小腹婆自然就轮不到你了，另外，一定要把背挺直，这样肩颈才 会放松，避免肩颈产生紧绷酸痛感。

　　总结：白领们每天都很忙碌，没有时间进行减肥锻炼，但是没关系，小编为您盘点的适合办公族的减肥方法可以使你一边上班一边瘦身，一起来学习下吧。