上班族减肥很困难？别慌，这4个减肥小妙招或可帮到你！ [减脂人群]

上班族减肥不易？别担心，这四个小技巧或许能帮到你！

现代社会中，许多年轻人都成为了上班族，他们往往没有足够的空闲时间来减肥，长期以往，身材自然会走样。因此，对于上班族而言，找到适合自己的减肥方法至关重要，这不仅能改善体型，还对健康有益。

那么，上班族应该如何减肥呢[微信：junge239]？

1. 利用久坐间隙进行适当运动

由于工作需要长时间坐着，上班族若想减肥，应从改变久坐习惯开始。比如，可以通过复印文件、参加会议、递送材料等机会起身走动，如果时间允许，上下楼时选择走楼梯而非乘电梯。只要坚持，这些小改变对减肥都能起到积极作用。

2. 进行简单的办公室运动

即使在座位上，也可以做一些小运动。比如，偷偷地收紧臀部肌肉，坚持五秒钟后放松，然后再次收紧，重复十次左右。坚持这样做，有助于改善因久坐导致的臀部松弛下垂问题。此外，在工作间隙，可以坐在椅子上做抬腿动作，保持背部挺直，腿部抬起与地面平行，坚持十秒钟后放下，每次做十组，一天中可以多次进行，这对瘦腿很有帮助[517doudou.com]。

　　3、饭后站立半小时

　　上班族中午的时间比较紧凑，在食堂吃完午餐之后，大多数上班族都会在自己的座位上趴着睡一会儿，使疲劳感得到一定的缓解，但是这样的习惯却会使臀部变得越来越肥大，因此要利用中午休息的时间进行减肥，建议在吃完饭后站立半个小时，能够避免赘肉出现在腰腹部，同时也能够起到消耗腰腹部热量的作用，对腹型肥胖者有很大的帮助。

　　4、多喝水

　　每天喝足够的水能够提高人体的新陈代谢，因此上班族一天至少要饮用6~8杯水，也就是1500毫升左右，建议把养生茶壶放在桌上，煮一杯绿茶或者花草茶，既能够给身体补充足够的水分，也能够美容养颜，同时还能够避免肥胖的发生，在特别饿或者想吃零食的时候，喝一杯温开水，还能够在一定程度上降低食欲。

　　温馨提示

　　所谓的没有时间减肥，其实都是借口，老板并没有要求员工12个小时一直坐在座位上，因此可以利用碎片时间进行减肥，在上下班的过程中其实也可以减肥，比如走楼梯，或者走一段路之后再乘坐交通工具，无论采取哪种方法进行减肥，都要持之以恒，三天打鱼两天晒网，再好的减肥方法也无济于事。