作为一个女生，脚太大了怎么办？ [减脂人群]

作为一个女生，如果脚太大，应该怎么办呢？毕竟脚太大很难买到合适的鞋子，即使找到了喜欢的款式，也可能因为脚大而穿不上，这确实让人感到困扰。那么，有没有什么方法可以瘦脚呢？

在现实生活中，许多女生的脚都比较宽大，那么脚大应该怎么办呢？下面，爱靓网Reiko将为你介绍一些瘦脚的方法，让我们一起来看看吧。

首先，想要知道如何有效地瘦脚，我们需要了解脚大的原因。

一、肌肉型脚掌

肌肉型脚掌通常是由于高强度、大量的锻炼导致脚掌肌肉变得发达。

二、虚胖型脚掌

虚胖型脚掌可能是因为摄入过多的盐分或重口味饮食习惯，加上身体水分代谢能力下降，多余水分无法排出，血液循环不畅，从而导致身体浮肿。

三、脂肪型脚掌

脂肪型脚掌通常是由于缺乏运动。

由于脚掌类型不同，瘦脚的方法也各异。

1. 肌肉型脚掌如何瘦脚

肌肉型脚掌可以通过按摩和拍打脚掌来放松肌肉，减少肌肉的紧张感，防止肌肉进一步增加。

2. 虚胖型脚掌如何瘦脚

对于虚胖型脚掌，应控制盐分的摄入，少吃重口味食物，避免摄入过多让身体受凉的食物。同时，应多吃含钾的食物，帮助排出体内多余水分。

3. 脂肪型脚掌如何瘦脚

脂肪型脚掌可以通过增加运动量来瘦脚，如散步或走路，同时，饭后多散步和按摩身体也有助于瘦脚。在运动方面，可以选择做体操来达到瘦脚的效果[健康吃瘦网]。

女生脚太大确实令人困扰，下面将介绍一些方法，帮助脚宽脚大的女生缩小脚的尺寸。

1. 通过饮食调理瘦脚

（1）多吃蔬菜和辛辣食物

蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等热量较低，应多食用。辛辣食物如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，有助于提升基础代谢功能，促进身体加温、血液循环。

注意：干果的热量通常高于鲜果，应适量食用，如杏干或葡萄干等。

（2）避免垃圾食品

应避免高热量食物，如白糖，长期食用这类食物可能导致脚部肿胀肥胖。

（3）多吃鱼

鱼肉优于鸡肉，多吃鱼对脚部减肥有益。

2. 运动按摩瘦脚

（1）按摩脚趾

用双手按摩双脚大趾两分钟，然后按摩小脚趾两分钟。

（2）脚部摩擦

仰卧，抬起双脚，用力摩擦脚掌，同时双手也进行摩擦，持续两分钟。

此外，跳舞毯也是一种瘦身的好方法，下面将教你如何通过跳舞毯跳出好身材。

除了上述瘦脚方法，你听说过泡脚也能瘦脚吗？

经常用热水泡脚可以加速脚部血液循环，帮助排出废弃物和多余水分，使脚部皮肤更加紧致，从而达到瘦脚的效果。

　　紧接着再为您推荐一个超级好的泡脚瘦脚方法：

　　1、首先准备一个塑料桶，放入将近20公分深的温水，水温控制在40度最佳，接着放入适宜的入浴保温剂。再把它放到塑料垫上面，把自己的双脚放到塑料桶里面泡个18分钟左右。

　　2、等到水温减低之后，倒入一些热水，把水温调到刚刚那个温度，就这样重复的泡着，等到脚觉得舒服的时候，在把脚擦干，穿上袜子进行保暖，这样每周2-3次，就可以达到瘦脚的效果啦！

　　平时在瘦脚的时候，也可以加入一些足浴盐哦

　　今天为大家推荐的单品就是——艾芯生姜精油足浴盐

　　推荐理由：生姜精油足浴盐，每瓶420g，每次泡脚使用20g左右，一瓶可泡脚20次！

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　　不得不说瘦脚的方法有很多，关键是你必须要坚持》》》点击下一页继续了解

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作为一个女生，脚太大了怎么办？毕竟脚太大买不到好看的鞋，找到好看的都穿不上，真的好烦恼啊！那么如何瘦脚呢？

　　其实脚太大不是问题，问题是你有没有耐心和是否能坚持下去，如果亲们可以做到，往下看日常生活中塑造美脚的方法↓↓↓

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以脚部承担体重，这祥可以运动到我们平常很难运动到的脚趾那的肌肉，从而加快脂肪的燃烧。

　　2、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样脚上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　3、上班族比较的多，那么利用一切可以运动到脚的机会。例如等车的时候就可以活动一下脚腕，踏踏步。

　　4、借助外力从而达到瘦脚的目的，那就是使用瘦身霜啦！

　　推荐单品——纤芊玉植物足部轮廓精致精华

　　产品功效：纤芊玉特含的lenience，直达脚部脂肪聚集处，燃烧分解脂肪，转脂肪为水油排出体外，抑制皮下脂肪增长与堆积，精致脚部肌肤纤维，多方面护理足部，纤脚美脚一步可得，双脚光滑细嫩，性感无限！[www.517doudou.com]

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　　不仅仅是上面介绍的瘦脚方法，最后再推荐瘦脚的按摩方法给你~

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作为一个女生，脚太大了怎么办？毕竟脚太大买不到好看的鞋，找到好看的都穿不上，真的好烦恼啊！那么如何瘦脚呢？

　　想要学会瘦脚，就要掌握瘦脚的按摩方法，非常神奇呢。

　　一、揉搓脚趾瘦脚

　　方法：用双手抓住双脚大趾，搭配汉碧丝圆周搓揉，每次搓揉两分钟。搓揉完大趾之后搓揉小脚趾，同样搓揉两分钟。

　　二、脚底按摩瘦脚

　　方法：仰卧在地上，抬起双脚，搭配按摩霜在脚掌处用力互相摩擦，同时双手也进行摩擦。在用力摩擦两分钟后，即能够促进脚掌血液循环，同时有助于睡眠哟。

　　好，顺带来看下瘦脚的运动方法，一起get起来。

　　瘦脚法一：

　　步骤：

　　1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2、然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。【你可能想知道唐嫣是怎样瘦腿的，请点击这里】

　　瘦脚法二：

　　步骤：

　　1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　不想继续保持一双大脚丫，就赶紧来学习本文介绍的瘦脚方法吧。（编辑：Reiko）

　　（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！5?545